1、控制体重，膝关节是承重关节，控制体重能够减轻关节的负担;

　　2、注意关节保暖，关节受到寒冷刺激时，也会增加炎症渗出的几率，增加关节积液;

　　3、矫正腿型，O型腿、X型腿、扁平足等都会因腿部力线不正确，增加膝关节损伤的风险;

　　4、合理安排运动量，过度使用膝关节会加速膝关节的退化;

　　5、重视热身，在运动前做好充分的热身，能够减少运动损伤;

　　6、及时治疗膝关节疾病;

　　7、注意营养均衡，保证骨骼健康;

　　8、关节疾病发作期，尽量不要运动，避免二次损伤关节;

　　9、尽量避免外伤，如果受伤后出现关节活动受阻，尽快就医。